北欧两项比赛中传统版被划分为登坡部分和滑行部分。越野技术可以分为传统和自由式，这种区别在单板滑雪中也存在，传统板和自由板的区别主要在于结构和长度。
自由板的底部非常光滑，因此形成了较大的蜡涂层，这个表层的功能是滑动。选择一副自由式越野板时，要注意滑雪板的长度要根据自己的身高延长10到15厘米，但同时也要考虑滑雪板的硬度(拉力)是否适合自己的体重。合适的理想重量通常标在滑雪板上。
传统板有明显的拱曲(即一定的拉力)，分为爬坡部分和滑行部分。滑雪板的长度是高度加上30厘米。同样，滑雪板的张力应该适应重量。这可以通过站在滑雪板上，测量滑雪板底部与地面之间的间隙，具体测量位置在从脚跟到滑雪板的每两个标记之间。如果这个缝隙刚好能穿过一张纸，说明滑雪板的张力是合适的。如果只使用一块滑雪板进行测试(即全身重量落在一块板上)，纸张不应通过此间隙。
选择越野服装的时候，一定要保证身体可以自由活动，不要太紧绷。所有的衣服都应该是高弹性，防风，防水，易于维护和清洗。选择手套时要注意。开始戴手套的时候最好感觉有点紧。以后一定不要选择有褶皱的手套，以免手上起水泡。