眼下，冬奥会正在火热进行中，不少人对滑雪这项运动产生了浓厚的兴趣。为了防止危险及运动损伤，避免“从雪道到骨科”，完备的护具以及循序渐进的课程，是开展这项运动前必不可少的。来看滑雪教练和装备顾问带来的科学预防建议。
教练说：“护具永远比医药费便宜”
程之林在吉林多个雪场做过滑雪教练，他给自己课程的学生总结的经验就是“护具永远比医药费便宜”。起初他推荐护具没有经验，也被人怀疑是为了赚钱卖装备。但是现在他懂得根据学生的预算，按顺序和材质推荐护具了。
所有护具中，第一个要买的是头盔。
要买合适大小、头型的头盔太紧的头盔无法在极冷条件下内戴防风护脸选择有可开关透气孔的头盔选择有面镜固定带的头盔选择头盔内衬可换洗的头盔
在安全的前提下，一般头盔需符合透气和舒适两个特性
第二个需要重要保护的是位置是脊椎。
预算允许的话，尽量选择D3O、XRD材质的防护衣防护背心和防护衣穿在保暖层外，不能过于紧身长款形防护垫可以一起保护尾椎摩托车友的硬型防护衣不适合滑雪
背心式脊椎防护衣
长袖款带护肘的防护衣
第三个需要购买的护具是手套。
手套最主要的作用是防止手部冻伤可以分内外手套，里面的绒线手套可以选择带触屏功能的若条件允许，可选择内置护具，带内插护板的手套
内衬硬护板的滑雪手套
此外，四肢和护臀分内外保护层。
不要以为初学者只有网红“小乌龟”“小熊猫”这样的外层护臀初学者内层最好配合佩戴护臀、护膝套装或防摔裤
小乌龟、小熊猫这样的护臀又被叫做“屁垫”
此外，还要预防冻伤及雪盲症，因此建议在专业人士的指导下购买防护用品。可以先告诉对方自己心里的预算价位，在预算内按顺序购买。
部分头盔的设计是连接着雪镜的
头盔上的雪镜固定带
滑雪之前要了解学习摔跤的姿势
在滑雪的过程中，有可能由于速度过快，或受个人滑雪水平限制，无法通过常规的刹车动作进行减速。这时，正确主动地摔倒，可能是最简单的刹车方法，能够避免受伤。
双板
先把雪杖扔开，尽量降低身体的重心，身体顺势向左或向右倒下避免用手直接接触雪面，要靠整个大臂、背部或者肩膀的部位，整体去和雪地接触；靠手腕支撑，很容易受伤绝不能向后倒，因为雪板可能还保持滑雪的状态，并且此时看不到前方情况
单板
弯曲手肘，同时双手握拳，用整个小臂着地向后摔时屁股着地，迅速躺下，用背部接触地面，分散尾椎的冲击力摔倒时，将雪板举到空中，就可以背部着地摔倒
滑雪安全的话题和技术一时间介绍不完，但是在上雪之前，记得多做功课，安全地参与冰雪项目。
记者：钱堃图片：钱堃编辑：史笑雨转载请注明来自上海静安官方